Jak pozbyć się łupieżu? 4 kroki naturalnej pielęgnacji skóry głowy

Jak pozbyć się łupieżu? To pytanie zadaje sobie coraz większa liczba osób. Kolejne pytania jakie się nasuwają to czy da się uwolnić od tego problemu na stałe, co jest przyczyną oraz jakich kosmetyków lub leków używać? 

Kilka lat temu moja koleżanka miała poważny problem z łupieżem. Próbowała chyba wszystkich szamponów, preparatów i suplementów, które reklamują się jako “cudowny sposób na łupież”. Niestety nic nie pomagało, a kiedy miała już naprawdę dość stwierdziłam, że muszę jej pomóc. W ten sposób rozpoczęły się moje poszukiwania naturalnych składników, które pozwalają zminimalizować lub całkowicie zniwelować problem łupieżu. W tym artykule podzielę się z Wami moimi odkryciami 😉

Skąd się bierze łupież?

Uważam, że to najważniejsze pytanie jakie powinnyśmy sobie zadać podejmując temat walki z łupieżem. Otóż okazuje się, że przyczyn może być bardzo dużo. Natomiast podstawowym problemem łupieżu jest gwałtowne i niekontrolowane namnażanie się drożdżopodobnych grzybów o nazwie Malassezia. Znajdują się one na skórze każdego człowieka. Czasami jednak z powodu zmian hormonalnych, spadku odporności lub innych chorób dochodzi właśnie do znacznego zwiększenia ich ilości co prowadzi do zaburzeń ekosystemu skóry.

Najczęściej z łupieżem borykają się dzieci w wieku 6-10 lat, nastolatki i tzw. młodzi dorośli czyli osoby w wieku ok. 20 – 25 lat. Prawdopodobnie to właśnie zmiany hormonalne jakie zachodzą w organizmie w tych okresach powodują zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu skóry. Jednocześnie bardziej narażeni na łupież są mężczyźni, ponieważ męskie hormony stymulują wydzielanie łoju, który jest pożywką dla drożdży. Rzadziej łupież pojawia się u osób starszych, ale nie ma co do tego reguły, ponieważ nie tylko hormony są przyczyną rozwoju bakterii na powierzchni skóry.

Przyczyny powstawania łupieżu

Łupież może występować jako samodzielny problem, ale często jest też objawem towarzyszącym innym chorobom. Objawia się np. łojotokiem, świądem skóry głowy oraz charakterystycznymi białymi kropkami, czyli drobnymi fragmentami martwej skóry, które widzimy na włosach i ubraniach. 

Oto najczęstsze przyczyny łupieżu:

• niewłaściwa lub niewystarczająca higiena – łatwa do zdiagnozowania przyczyna i jeszcze prostsza do usunięcia. Zazwyczaj rozwiązaniem może być po prostu zmiana szamponu, a także zwiększenie częstotliwości mycia głowy. W higienie włosów i skóry głowy nie chodzi tylko o świeży wygląd naszej fryzury, ale głównie o pozbycie się martwych komórek naskórka i nadmiaru łoju. Jeśli nie robimy tego regularnie może pojawić się łupież. Nie należy jednak przesadzać z myciem głowy, ponieważ może to prowadzić do kolejnej przyczyny…
• przesuszona skóra głowy – najprostsza diagnoza to niewłaściwy szampon zawierający np. SLS, SLES, które super się pienią, ale niestety bardzo mocno wysuszają skórę. Innymi przyczynami przesuszenia może być zbyt intensywne używanie suszarki (za wysoka temperatura), długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz jak wyżej zbyt często mycie głowy.
• alergia – może to być alergia skórna, ale może to być także pokarmowa lub krzyżowa, czyli taka która występuje w określonym połączeniu kilku alergenów. Często jednak problem leży w kosmetykach, choć i tutaj nie można mieć pewności, bo przecież naturalne kosmetyki również mogą wywoływać u Ciebie reakcje alergiczne. Jeśli borykasz się z alergiami to warto sprawdzić czy nie jesteś uczulona na któryś ze składników robiąc testy alergiczne.
• choroby skórne – mam tutaj na myśli głównie AZS, łuszczycę, łojotokowe zapelnie skóry i egzemę. Każda z tych chorób zaburza normalne funkcjonowanie skóry, wywołuje stałe lub okresowe podrażnienia, więc w pierwszej kolejności należy się skonsultować z dermatologiem. W przypadku tych chorób pozbycie się łupieżu może być trudniejsze, ale zawsze warto spróbować – w pierwszej kolejności złagodzić objawy choroby, a następnie dostosować pielęgnację skóry głowy i włosów.
• dieta – jeśli w Twojej diecie brakuje witamin i mikroelementów i lubujesz się w wysoko przetworzonej żywności to najwyższy czas to zmienić kochana. Nawet jeśli nie masz problemu z łupieżem 🙂 Dieta bogata w witaminy, minerały i inne substancje odżywcze zapewni Ci nie tylko lepsze samopoczucie, ale także pozytywnie wpłynie na zdrowie oraz wygląd skóry. 

Jak pozbyć się łupieżu? – Naturalne sposoby i kosmetyki

Aby pozbyć się łupieżu przede wszystkim trzeba go dobrze zdiagnozować. Czyli po kolei wykluczyć wszystkie możliwe przyczyny. Jeśli nie masz żadnej choroby skórnej zacznij od prześwietlenia swojej diety – czy znajdują się w niej składniki takie jak:

1. Witaminy z grupy B, witamina A i E – znajdziemy je między innymi w pestkach słonecznika i dyni, w brokule, marchwi, orzechach, rybach, mleku, serach i jogurtach.
2. Mikroelementy (cynk, żelazo) – głównie w mięsie, serach żółtych i drożdżach.
3. Makroelementy (potas, wapń, magnez, fosfor) – występują w fasoli, soi, ziarnach słonecznika, czekoladzie, bananach, orzechach, jajkach, rybach, owocach cytrusowych, ziemniakach, pomidorach i w mięsie. 

Podsumowując dietę – na pewno należy zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej np. zupki w proszku, gotowe sosy, chipsy i inne tego typu przekąski. Jedząc codziennie świeże warzywa i owoce, chudy nabiał i pełnoziarniste produkty już po kilku tygodniach zaobserwujesz wyraźną poprawę kondycji włosów i skóry głowy.

Kolejnym krokiem jest wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji. Zdecydowanie musisz unikać szamponów zawierających różne chemiczne substancje – SLS, SLES i inne ulepszacze. Nie myj głowy także zbyt często – maksymalnie raz dziennie, chociaż najlepiej co drugi/co trzeci dzień. Wiem, że mając łupież niektóre kobiety myją nawet kilka razy dziennie, ale niestety to tylko pogarsza sytuację. Nawet jeśli Twoje włosy się szybko przetłuszczają, pozwól im odpocząć. Kiedy zmniejszasz częstotliwość mycia to początkowo nie widać zmian, ale trochę cierpliwości i w końcu wszystko wróci do normy. 

Staraj się również unikać suszenia włosów suszarką, a jeśli nie jest to możliwe nie ustawiaj maksymalnej temperatury nadmuchu. Wysuszona i podrażniona skóra głowy nie pomoże w pozbyciu się łupieżu.

Jak pozbyć się łupieżu? – Szampon nie wystarczy

Ale jak to? No właśnie, jeśli już trochę mnie znasz to wiesz, że lubię działać na kilku płaszczyznach. 

Krok 1 Aby wspomóc działanie szamponu, a przy okazji przyspieszyć leczenie łupieżu dodaj do niego kroplę olejku eterycznego np.:

• z drzewa herbacianego
• cedrowy
• lawendowy
• miętowy

Odpowiednia proporcja do 1 kropla olejku na ok. 30 ml szamponu.

Każdy z wyżej wymienionych olejków działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Normalizują wydzielanie łoju, odświeżają i odkażają.

Krok 2 Jako lotion do włosów możesz użyć hydrolatów, które zawierają składniki odżywcze wspomagające regenerację, kondycję i wygląd włosów. Oto moje propozycje, które pomogą pozbyć się łupieżu:

• hydrolat z mięty pieprzowej
• hydrolat lawendowy
• hydrolat z aloesu
• hydrolat z rozmarynu

Krok 3 Ważnym elementem pielęgnacji włosów jest także olejowanie. To właśnie w zimnotłoczonych olejach znajdziesz bogactwo witamin i mikroelementów, które pomogą Twoim włosom powrócić do idealnej formy. Jaki wybrać? Przy problemie z łupieżem pomocny będzie:

• olej arganowy
• olej tamanu
• olej moringa
• olej kokosowy

Krok 4 Dopełnieniem pielęgnacji skóry głowy jest oczyszczanie za pomocą żółtej glinki. Taką maskę wcieramy w skórę głowy maksymalnie raz w tygodniu. Żółta glinka hamuje nadmierną produkcję łoju, działa przeciwzapalnie oraz idealnie odtłuszcza, oczyszcza i remineralizuje skórę. Ponadto łagodzi podrażnienia wywołane niewłaściwym szamponem.

Czy da się pozbyć łupieżu na zawsze?

To trudne pytanie, ponieważ jest dużo przyczyn wywołujących ten problem, a każdy przypadek jest bardzo indywidualny. Tymbardziej, że często jest on tymczasowy, tzn. pojawia się w jakimś okresie czasu, a później znika. Występowanie łupieżu może być także zależne od poziomu stresu lub od poziomu aktywności fizycznej. 

Z czystym sumieniem jednak mogę powiedzieć, że stosowanie powyższej pielęgnacji naturalnymi kosmetykami i dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości substancji odżywczych z pewnością zminimalizuje objawy łupieżu.

Daj znać w komentarzu jak Ty sobie radzisz z powracającym łupieżem?

NQ💚