Selfcare na dobranoc – czyli jak dbać o skórę przed snem?

Selfcare na dobranoc

Znalezienie czasu dla siebie i na selfcare w środku dnia może być trudne – zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z celebrowaniem natury. Dlatego najłatwiej uczyć się tego krok po kroku i wprowadzać w tych porach dnia, w których faktycznie możesz w pełni poświęcić uwagę sobie – na przykład rano i przed snem.

Ulubioną poranną rutynę Nature Queen przedstawiliśmy już w tym artykule: Poranna rutyna dla zabieganych: 20 minut dla piękna i energii na dzień dobry. 

Teraz czas na wieczór!

Wyciszenie się i zrobienie czegoś dobrego i przyjemnego dla siebie tuż przed pójściem spać może zadziałać jak magiczna różdżka – nie tylko poprawić humor i dać poczucie miłości własnej, ale też podnieść jakość snu i wesprzeć ogólną regenerację organizmu.

Oto kilka prostych pomysłów na relaks przed snem:

• Ciepły napój – herbata ziołowa lub tzw. złote mleko (na bazie mleka roślinnego, kurkumy, cynamonu, kardamonu i miodu), to mleko z miodem mogą być dla Twojego organizmu sygnałem, że czas przestawić się na tryb: odpoczywanie.
• Ćwiczenia wyciszające – i rozciąganie, i joga, mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i uspokojeniu umysłu. Wystarczy kilka prostych pozycji i 10-15 minut. Użyj do tego aplikacji, która nie tylko podpowiada odpowiednie ćwiczenia, ale też mówi, jak optymalnie je wykonywać i mierzy czas.
• Gorący, przyjemny prysznic lub kąpiel – pomagają w odprężeniu mięśni i zmniejszeniu napięcia oraz stresu nagromadzonych w ciągu dnia. A na tak zrelaksowaną i oczyszczoną skórę aż przyjemnie będzie się nakładać balsam! Jaki zapach najlepiej ukołysze Cię do snu? Mango – mandarynka, bambus czy jagody acai? Zobacz propozycje Nature Queen tutaj.
• Medytacja i ćwiczenia oddechowe – to jedne z najbardziej skutecznych technik na zmniejszenie poziomu stresu i wprowadzenie się w stan przyjemnego spokoju. Stosuj oddzielnie lub razem – jak Ci wygodniej! Jak zacząć, pisaliśmy tutaj:

Medytacja – z czym to się je? Poradnik od zera.

Wdech – wydech: dlaczego warto ćwiczyć oddech i jak to robić?

• Odłożenie elektroniki w kąt – ekran urządzeń elektronicznych emitują światło niebieskie, które zakłócają rytm snu. Spróbuj chociaż przez kilka dni odkładać je na bok, choć 20 min przed pójściem spać (a nie długo po zgaszeniu światła!).

• Aromaterapia – używasz kominków zapachowych? Nie? Koniecznie je wypróbuj! Przyjemny aromat ulubionej mieszanki może zdziałać cuda – lawenda, rumianek lub mięta ukołyszą zmysły do snu, a pomarańcza z imbirem obudzą i nastroją na nowy dzień następnego dnia rano. Wybierz swoją ulubioną kompozycję zapachową (i sam kominek) tutaj.

• Pisanie – jeśli w głowie kłębią Ci się myśli i nie możesz zasnąć długo po położeniu się do łóżka, spróbuj wyrobić sobie nawyk pisania przed snem. W ten sposób dosłownie „wyjmiesz” z głowy wszystko, co Ci się w niej kołacze. Pisemne rozładowanie emocji może pomóc w uwolnieniu stresu i napięcia, a także zwalnia z obowiązku pamiętania o rzeczach do zrobienia następnego dnia (skoro będą wypunktowane na liście – nie musisz już o nich myśleć).

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny – więc jedne techniki będą działać na Ciebie bardziej, inne mniej. Ale w jednym jesteśmy zgodni – na pewno znajdziesz wśród nich taką, która Cię odpręży, zrelaksuje i pozwoli skupić na sobie. A może podejmiesz wyzwanie i spróbujesz wszystkich po kolei – by odkryć tę, która najlepiej odpowiada i Twoim potrzebom, i stylowi życia?

_

Jaki jest Twój sprawdzony sposób na celebrację natury? Podziel się nim i wygraj nagrody!

1. Do 05.04.2023 opublikuj na swoim Instagramie post (publiczny), w którym pokażesz, jak celebrujesz naturę po swojemu.
2. Oznacz go hashtagiem #CelebracjaNatury @naturequeen.pl
3. Obserwuj nasze konto na Instagramie @naturequeen.pl, polub, zapisz i udostępnij post konkursowy.
4. Obserwuj, jak celebrują inni – i czekaj na ogłoszenie wyników!

3 najciekawsze propozycje wygrają zestaw produktów kosmetycznych i akcesoriów do pielęgnacji i świętowania codzienności naturalnie.